2010年1月30日(土)

東京まで約1ヶ月なのでハードに35㎞走に挑戦(そのため仕事は午後休みました明日走れないので…)。

今月は週末の土日だけロング走を実施。連続して3日は休まないように平日は水曜日だけ軽く走っている。あとの平日は足の休息に充てる。毎週5㎞ずつ増やしてついに未踏の35㎞へ。

先週のハンガーノックがショックだったので、朝からバリバリ食事をとる。朝・昼とも御飯にお餅をプラス。またスタート前には大きめのゼリーで補給。やや満腹状態でスタート

今日はこれでもかっていう位、ゆっくりのテンポで始めようという作戦。
まずは武蔵関公園をアップ代わりに4周。
そして11月に走った代々木駅越えを目指す。往復してこれで約35㎞。

満腹でスタートし、前半はアミノバイタルとゼリー(小)ですます。折り返しの20㎞すぎからやはりお腹がすき始める。すぐコンビニでおにぎりと水を購入。最後に荻窪の坂手前でもアクエを購入。

結果、信号待ちなど沢山あって休み休みだけど何とか35㎞を初めて走ることができました。

時間は目標とするサブ4.5には遠く及ばす…
ただスタートからゆっくり走ったおかげか最後の5㎞はラップが落ちなかった(少し上がった)のは少し自信になったかな。走れるようになっただけでも良いと思おう。

1月のトータル走行距離211㎞。週末だけにしてはこんなものかなと。
これ以上走ると足がもつか不安だしね…。

ところで明日の日曜日はチームのみんなが東京マラソンの下見をチャリで一緒にしてくれるらしい。
はたして自転車でみんなに追いつくのだろうか？　それがマラソン以上に心配だったりして
Ｔ師匠、自転車お借りしま～す。