ふしみスタイル
東伏見から発信するサッカー中心の生活日記
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第29回 FROSTBITE ROAD RACE
2010年1月18日(月)

昨日、横田基地で行われたフロストバイトロードレース(ハーフ)に参加してきました。
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11月以来のハーフレース。怪我してからは初めてのレース。
今回のテーマは来月の東京のための調整と練習。そして新シューズの慣らし。
最初はできるだけスピードを抑えて徐々にビルドアップしていこうという作戦。

それにしてもこの大会…。11時スタートなのに急きょ10時半に変更される 遅くなるならまだしも30分も早くなるなんてありえない!
何とも大味な大会だ…
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超あわてて準備しアップもそこそこに、すでに号砲が鳴り終わった後のスタートラインへ

計画通り、これでもかっていう位ゆっくりのスタート。
ちょっと遅すぎたかなあと思っていたら、最初の1㎞の入りが練習で走っているより少し速い5分30秒。本当にレースは流されるものなんだなあって思う。
みんなに抜かれようとも気にせず、更にスピードダウンしてキロ6分弱をとにかくキープ。景色を見渡しながら最初の7㎞のジョグを楽しんだ。

中盤はほんの少~しだけペースアップ。それでも気持ち良い位のテンポを続ける。

そして最後の7㎞はできる範囲でスパート。多分キロ5分位かな。
結果、1時間55分11秒(手持ち時計)。
2時間を目標にして7km以降のタイムスケジュールを書いたメモを持って行ったんだけど、ほとんど見ることもなく順調にスピードを上げられた。
タイムだけ見ると自己ワースト2なんだけど、東京を想定してのゆっくりのランは大変勉強になった。
新しい靴とソールだったせいかふくらはぎに違和感が残っているけど、良い練習になったし、そういう意味で満足なレースだったと思う。
東京に向けて少し光明が差してきた感じだ。
あと1ヶ月ちょい。頑張ろう!!

一緒に走ったべさん、かささん、それぞれ自己新記録!! さすがです。

あれ、もう一人居たはずなんだけど…。
まさか寝坊して慌てて来たは良いけど、スタート時間がとっくに過ぎてて米国人に門前払い食ったなんてことはなかったよねぇ…。(大笑)
帰りに温泉入れたから『ま、いっか!』
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コメント
この記事へのコメント
凄い、いい感じじゃないですか!

サブ4は5分40秒でいけますから、あと残りの日数で調整すれば、サブ4は夢じゃないですよ。

ランナーズの岩本コーチの「プロジェクトサブ4!」ってコーナーありますよね。あれで、ハーフは1時間52分を切ればOKとありました。怪我明けで55分なら、52分との開きは気にしなくもいいような気がします。

その記事は、多分FSさんも参考にしてると思いますが、東京マラソンを一応ターゲットにしているので、今後の練習の参考にしたらいいんじゃないでしょうか。社会人の為のメニューなので、効率良く組まれているようですし、無理なく練習できると思います。いいとこ取りして、サブ安田美佐子しちゃってください。

表向きの目標は、サブ安田美佐子にしちゃいましょうよ!で、裏目標はサブ4で、みたいな感じはどうでしょう(笑)サブ4.5はありまえませんよ。

怪我を悪化させないことを、大前提に練習を調整しながら、ベストで大会に望めることを祈ってます。こっちは二月に出産があるので、二月は、どれくらい練習できるか、予定が立ちません。不安です。
2010/01/19(火) 16:54:47 | URL | 美大生 #-[ 編集]
いやいや。サブ4の練習量では無いのでそれはありえません。
全然ロングを走っていませんから。まだハーフの足ですよ。
来週・再来週末にようやく30・35㎞にチャレンジ予定です。
直前の2月位は休んでください…。
2010/01/19(火) 23:49:03 | URL | ふしスタ #-[ 編集]
だいぶ遅くなりましたが・・・
お疲れさまでした。(笑)
こちらは、間に合うかという心配で疲れただけですが・・・(苦)

それにしても次元の違う話をしているなぁ~と(笑)とりあえず、「東京組」無理なく頑張ってください!!!
2010/01/25(月) 21:45:28 | URL | あねっくす #-[ 編集]
お疲れ様でした!(笑)
私とは次元は変わりませんよ。
私の裏目標タイムは4時間44分44秒ですから(誰かのタイムだ)。(笑)
2010/01/25(月) 22:09:40 | URL | ふしスタ #-[ 編集]
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